
جيم متكامل في بيتك💪
مش كل الناس عندها وقت تنزل الجيم كل يوم بس ده مش معناه إنك توقف تمرين مجموعة المقاومة دي بتخليك تتمرن في بيتك في اي وقت حرفيًا وتشتغل على كل عضلات جسمك من غير أجهزة تقيلة ولا مساحة كبيرة وبتيجي بمقاومات مختلفة تخليك تبدأ براحتك وتزود تدريجي وكل تمرينة تبقى على مزاجك
---------------------
مميزات أربطة المقاومة

خمس مستويات مقاومة
5 مستويات مقاومة من 4.5 كجم – 9 كجم – 13.5 كجم – 18 كجم – 22.5 كجم وتقدر تجمع اكتر من مقاومة مع بعض وتقدر توصلهم لإجمالي مقاومة لحد 68 كجم حسب شدة التمرين اللي عايزها

هتزود وزن براحتك
هتبدأ بمقاومة خفيفة 4.5 كجم باستخدام أستك واحد ولكن مش هنا هينتهي التحدي لأنك هتقدر تزود تدريجيًا لحد ما تجمع اربطة المقاومة مع بعض وتوصل لمقاومة قوية توصل لـ 68 كجم وكل ده موجود في الباكدج

امان اعلى… عمر أطول للأستك
الأساتك مزودة بطبقة حماية إضافية بتقلل الاحتكاك وتمنع القطع او التمزق اثناء التمرين الشديد علشان تتمرن وانت مطمن حتى مع الشد العالي والاستخدام اليومي التقيل انه عمره مايتقطع ابدًا

كل اللي محتاجه… في شنطة واحدة
5 أساتك مقاومة، مقابض، أحزمة كاحل، Door Anchor وشنطة حمل — جيم كامل تشتغل بيه على كل عضلات جسمك من غير أي تجهيزات إضافية
----------------
طريقة تثبيت الـ Door Anchor خطوة بخطوة

1️⃣ ثبت الـ Door Anchor في باب ثابت
حط الجزء الإسفنجي من الماسك بين الباب والإطار في المكان المناسب للتمرين.
2️⃣ اقفل الباب كويس
اتأكد إن الباب مقفول بإحكام علشان الماسك يثبت وما يتحركش أثناء التمرين
3️⃣ ركب استك المقاومة
عدي أستك المقاومة في الحلقة المعدنية وبكده تبقى جاهز للتمرين فورًا
----------------------------
تمارين تقدر تعملها باستخدام حبال المقاومة

Bicep Curl
لتقوية عضلات الذراع الأمامية وشدها
Side Lateral Raises
لشد وتكبير عضلات الكتف الجانبية وتحسين شكل الكتف
Triceps
لعضلات الذراع الخلفية وزيادة القوة والتحكم
Hips
تمرين مخصص لتقوية عضلات الحوض وتحسين الثبات
Ab Twist
لشد عضلات البطن الجانبية وتقوية الـ Core
Leg Adductor
لعضلات الرجل الداخلية وتحسين التوازن
Stomach Curl
تمرين مباشر لعضلات البطن وشد المنطقة الوسطى
Squat
تمرين كامل لتقوية الرجلين والمؤخرة وأسفل الظهر
Upper Back Row
لتقوية عضلات الظهر العلوية وتحسين وضعية الجسم